Jahodovo-mátové smoothie s vločkami

Jahodovo-mátové smoothie s vločkami

Suroviny

  • 10-15 očištěných a přepůlených jahod
  • 2 lžíce bezlepkových vloček (jáhlových, bezlepkových ovesných)
  • ½ hrnku vody
  • několik lístků čerstvé máty
  • rostlinné mléko
  • případně na doslazení datle, med nebo oblíbený sirup

Postup

Vločky namočíme na 30 minut do půl hrnku vody. Poté je rozmixujeme spolu s jahodami a mátovými lístky na hladké smoothie. Podle potřeby přiléváme rostlinné mléko, až než dosáhneme požadované tekutosti. Kdo má rád sladší smoothie, může dosladit rozmixovanými datlemi, agávovým sirupem nebo jiným oblíbeným sladidlem.

Poznámky

Vločky smoothie zahustí, dodají vlákninu a zvýší jeho sytost. Máta dodá neobvyklou chuťovou tečku a navíc podpoří trávení.

Jak se vám líbil příspěvek?

2 komentáře

  1. Maruška Reagovat

    Ahoj Peťulka!
    Robíš mi chúťky 🙂 Vyskúšam, keď budem mať jahody. Ja som si dnes robila jablkovo-pomarančové smoothie s chia semienkami a datlovým sirupom.
    Peťka, ty aký mixér používaš na smoothie? Máš smothie marker (je ich teraz x)?
    Ja mám červený tyčový mixér Bosch&sekáčik (na ktorom si si robila aj orechové maslá 😉 MSM67140R. Dnes som tyčovým skúsila rozmixovať aj jabĺčko so šupkou (inak šupky ani zrniečka kvôli operáciám čriev nemôžem!) a vďaka tlačítku „T“ (turbo) to v pomarančovej šťave zvládol na jednotku! 🙂
    Láka ma kúpa smoothie mixéra (Bosch SilentMixx alebo iný typ), ale asi to nebude treba. Tento môj červený Bosch je fajn. Tak ešte počkám a uvidím… Ty si čo myslíš? Smoothie maker alebo mi na smoothie v pohode stačí môj červený tyčový Boshiačik? Chcem si dopriať viac živín, lebo nemám dobré výsledky pri mojej silnej osteoporóze. Zháňam vápnik ako vegan kde sa dá. Dúfam, že ty sa máš dobre a zdravíčko Ťa poslúcha. Opatruj sa mi v zdraví a nech sa Ti darí! Máš veľmi pekný web – má nový šmrnc 😉

    • Petra Autor článkuReagovat

      Milá Maruško,

      děkuji za chválu webu.
      Smoothie maker nemám, na přípravu smoothie používám starý klasický mixér, který má 1,5 litru velkou nádobu. Určitě je možné použít tyčový mixer nasazený na sekáčku, také jsem to tak dřív dělala.

      Ať se Ti daří,
      Petra M.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.